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Jambes


C’est ce qui marque la différence entre le garçon et l’homme. Elles constituent à elles seules 50 % du volume corporel et en plus de fournir un gros impact visuel, quand elles sont bien développées, les jambes vous aideront indirectement à construire la partie supérieure du corps.



POUR CONSTRUIRE UN PHYSIQUE IMPRESSIONNANT Par Jim Taylor Même si vous avez de gros bras, un bon pec, un dos énorme ou des épaules bien bombées, si vos quadriceps n’ont pas un développement impressionnant, votre physique restera médiocre. En revanche, même si les muscles du buste n’ont rien d’extraordinaire, si vos quadriceps le sont, alors…
EN SEULEMENT 12 SEMAINES Par Jim Taylor Aimeriez-vous pouvoir charger 20 kilos de plus sur la barre de développé couché ? C’est sûr que oui, car cela vous doterait d’une force incroyable et vous pourrez ainsi ajouter beaucoup de chair à vos pecs. Si vous avez le cran de supporter ce programme de 12 semaines, je…
POUR FAIRE EXPLOSER VOTRE MASSE MUSCULAIRE Par Jamie Doorman Tout culturiste expérimenté sait, comme le démontrent les études, que s’entraîner dur au squat se répercute sur le développement général, et non seulement sur les jambes. Cet exercice est celui qui sépare les hommes mûrs des jeunes. Comme par logique, plus vous pourrez soulever de poids…
Le développement des jambes est ce qui différencie les hommes des garçons. Ou mieux dit encore, c'est ce qui sépare les véritables culturistes de ceux qui ne seront jamais plus qu'aspirants.
ROI DES EXERCICES DE MASSE Par Warren Sicloces Vous cherchez à maximiser vos gains de poids et de volume corporel ? Alors faites des squats, parce que ce n’est pas un hasard s’il s’agit du Roi indiscutable des exercices pour construire de la masse. C’était vendredi. Et comme tous les vendredis, je réservais ma matinée…
Il est possible que vous les entraîniez beaucoup, mais c’est peut-être justement le problème, parce que les exercer de trop va à l'encontre de les travailler avec suffisamment d'intensité.
Il se peut que le groupe considéré par la plupart des culturistes comme étant un groupe faible soient les mollets.
Entraînez à fond les jambes et en plus de construire des roues impressionnantes comme effet « secondaire », toute la partie supérieure se développera comme du chiendent.
Il y a eu une époque où je n’aimais pas entraîner les jambes et ces dernières laissaient à désirer. Et mon développement général était également très médiocre.
Caleb Blanchard s’est frayé un chemin à base de muscle jusqu’au sommet de la compétition nationale pour terminer cinquième dans la catégorie hautement compétitive de poids lourd au championnat USA de 2012.