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Entraînement par zones corporelles




CELUI DE DEXTER JACKSON Par Dan Smith Photos Alex Ardenti La science nous dit que nous perdons 5 % de masse musculaire tous les 10 ans, après 35 ans. Et passé les 40 ans, nous commençons à perdre la densité osseuse à un rythme de 0,5 % par an. Bien sûr, cela s’applique à la population générale.…
COMMENT LE CONSTRUIRE Par Jim Taylor Le dos est le groupe musculaire le plus complexe et le plus grand du corps, donc c’est celui qui peut impressionner le plus lorsqu’il est complètement développé et c’est également celui qui coûte le plus à perfectionner, mais le temps et l’effort investis en valent la peine, parce que…
POUR CONSTRUIRE UN PHYSIQUE IMPRESSIONNANT Par Jim Taylor Même si vous avez de gros bras, un bon pec, un dos énorme ou des épaules bien bombées, si vos quadriceps n’ont pas un développement impressionnant, votre physique restera médiocre. En revanche, même si les muscles du buste n’ont rien d’extraordinaire, si vos quadriceps le sont, alors…
EN SEULEMENT 12 SEMAINES Par Jim Taylor Aimeriez-vous pouvoir charger 20 kilos de plus sur la barre de développé couché ? C’est sûr que oui, car cela vous doterait d’une force incroyable et vous pourrez ainsi ajouter beaucoup de chair à vos pecs. Si vous avez le cran de supporter ce programme de 12 semaines, je…
POUR FAIRE EXPLOSER VOTRE MASSE MUSCULAIRE Par Jamie Doorman Tout culturiste expérimenté sait, comme le démontrent les études, que s’entraîner dur au squat se répercute sur le développement général, et non seulement sur les jambes. Cet exercice est celui qui sépare les hommes mûrs des jeunes. Comme par logique, plus vous pourrez soulever de poids…
LE MEILLEUR CULTURISTE NATUREL D’ASIE Par JasonMathas.com Ade Rai est le culturiste et la personnalité du fitness le plus connu d’Indonésie. C’est un athlète naturel de toute la vie et il incarne ce que signifie être un culturiste durant toute l’année. Il a toujours le même aspect… Découpé » et aujourd’hui à 45 ans, il a…
ENTRAÎNEMENT DE BICEPS DE SHAWN RHODEN Par Dan Smith Photos Alex Ardenti Pour affronter toute conquête importante, il faut compter sur les meilleures armes, et dans la persécution du titre de Mr Olympia, Shawn Rhoden ne laisse rien au hasard, raison pour laquelle il s’arme pour l’assaut final. Il sait que pour triompher sur la…
COMMENT GAGNER 3 CENTIMÈTRES EN 6 SEMAINES Par Jim Taylor La même situation revient en permanence. Même si vous possédez un dos large, un pec protubérant ou des épaules comme deux grosses boules, à chaque fois qu’on vous demande de montrer votre force et vos muscles, à coup sûr, on vous demande de montrer le…
Le compétiteur sur le point de le détrôner James "Flex" Lewis était une « merveille du brésil » appelé Eduardo Correa.
Si vous continuez ce programme d’alternance de séances lourdes, de construction de base et de priorité, vous pourrez atteindre le développement maximum du pectoral.